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시금치 치킨 키슈

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 8 인분
  • $15

재료

  • 치즈

    • 🧀 1 컵의 잘게 썬 체다 치즈

  • 페이스트리

    • 1 (9 인치) 미구운 페이스트리 쉘

  • 단백질

    • 🍗 1 컵의 다진 조리된 닭고기

  • 야채

    • 1 컵의 잘게 썬 신선한 시금치
    • 🧅 ½ 컵의 잘게 썬 단맛 양파 (예: 비달리아®)

  • 계란 및 유제품

    • 🥚 3 개의 큰 계란
    • ¾ 컵의 하프 앤 하프
    • ½ 컵의 마요네즈

  • 양념

    • 🧂 ¼ 티스푼의 소금
    • ⅛ 티스푼의 갈은 후추
    • 1 작은 술의 무염 조미료 블렌드 (예: Mrs. Dash), 또는 취향에 따라
    • 1 작은 술의 허브 드 프로방스, 또는 취향에 따라

단계

1

오븐을 섭씨 175도(화씨 350도)로 예열하세요.

2

페이스트리 쉘에 1/4 컵의 체다 치즈를 뿌립니다. 중간 크기의 볼에 닭고기, 시금치, 나머지 3/4 컵의 체다 치즈, 그리고 양파를 섞어주세요; 그 혼합물을 페이스트리 쉘에 옮깁니다.

3

두 번째 중간 크기의 볼에 계란, 하프 앤 하프, 마요네즈, 소금, 후추, 조미료 블렌드, 그리고 허브 드 프로방스를 잘 섞어주세요; 닭고기 혼합물 위에 부어줍니다.

4

칼을 중심에 꽂았을 때 깨끗하게 나오면 오븐에서 꺼내고 15분 동안 그대로 두었다가 자르고 서빙하세요. (35~40분 구움)

영양 성분

1인분당

🔥

352

칼로리

  • 12g
    단백질
  • 13g
    탄수화물
  • 28g
    지방

💡 팁

가벼운 저녁 식사로 아보카도와 신선한 토마토를 곁들여 드세요.더 많은 풍미를 위해 부서진 베이컨이나 텍스-멕스 향신료 (예: 다진 초록 피망과 큐민)를 추가하세요.이 요리는 다양한 단백질 (예: 햄 또는 베이컨)로 대체할 수 있는 다재다능한 요리입니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.