토르티야가 들어간 시금치 퀴히
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 인분
- $8
토르티야가 들어간 시금치 퀴히
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 인분
- $8
재료
베이스
- 🌮 1장의 토르티야
달걀 혼합물
- 🥚 계란 2개
- 🧂 소금 2꼬집
채소
- 다진 파프리카 1큰술
- 🥬 시금치 1단
치즈
- 🧀 리코타 치즈 3큰술
- 🧀 모차렐라 치즈 3큰술
단계
1
파프리카를 작은 조각으로 썬다.
2
시금치를 철저히 씻고 물기를 제거한다.
3
오븐용 접시에 토르티야를 놓고 계란과 소금을 잘 섞는다.
4
다진 파프리카와 리코타 치즈를 계란 혼합물 위에 추가한다.
5
시금치를 듬뿍 얹고 모차렐라 치즈를 위에 올린다.
6
에어프라이어에서 170°C(340°F)로 10-15분간 조리합니다.
7
스핀치 퀴히를 접시에 담아 맛있게 드세요!
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 20g단백질
- 25g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
더 좋은 풍미와 식감을 위해 신선한 시금치를 사용하십시오.치즈 양은 취향에 맞게 조절하십시오.이 레시피는 식사 준비에 적합하며, 남은 음식은 냉장 보관하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.