시금치 토마토 소스 프리타타
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $10
시금치 토마토 소스 프리타타
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $10
재료
주재료
- 🥬 시금치 4줌
- 🍅 토마토 소스 6큰술
- 🥚 계란 6개
- 올리브 오일 3큰술
- 🧀 모차렐라 치즈 1컵
- 🧂 소금 약간
- 검은 후추 약간
단계
1
중불로 예열된 프라이팬에 올리브 오일을 데운다.
2
시금치를 넣고, 소금과 검은 후추를 뿌린 후 부드럽게 저어가며 시든 상태가 되도록 익힌다.
3
시금치에 토마토 소스를 추가하고 잘 섞는다.
4
그릇에 계란을 풀어 잘 섞은 후 시금치 혼합물 위에 붓는다.
5
모차렐라 치즈를 위에 뿌리고 팬을 덮은 다음 중불에서 5-6분간 요리한다.
6
대체로, 오븐을 섭씨 210도로 예열한 후 팬을 오븐에 넣고 5분간 굽는다. 치즈를 올리고 다시 5분간 굽다가 황금빛이 돌면 완성.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 15g단백질
- 8g탄수화물
- 18g지방
💡 팁
완전한 아침식사를 위해 토스트나 해쉬브라운과 함께 제공한다.좀 더 가벼운 버전을 원한다면 저지방 치즈를 사용한다.시금치 대신 케일이나 다른 잎채소를 대체할 수 있다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.