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오징어와 부추 롤

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $10

재료

  • 해산물

    • 🦑 작은 오징어 1마리
  • 채소

    • 부추 1/2줌
    • 빨간 파프리카 1/5개
    • 노란 파프리카 1/5개
  • 양념

    • 🧂 소금 1티스푼
    • 한국식 매운 찍기 소스 1인분

단계

1

흐르는 물에 오징어를 깨끗이 씻고 끓는 물에 1분 10초 동안 데칩니다. 물기를 빼고 약간 식혀줍니다. 큰 오징어는 1분 30초 동안 데치세요. 딱딱해지는 것을 방지하기 위해 과조리를 피하세요.

2

냄비에 다시 물을 끓이고 소금 1티스푼을 넣고 흰 부분부터 시작하여 부추를 30초 동안 데칩니다. 소금은 선명한 초록색을 유지하는 데 도움이 됩니다.

3

데친 부추를 차가운 물에 여러 번 헹구고 물기를 꽉 짜주세요.

4

오징어 다리를 길쭉하게 자릅니다 (길이가 긴 경우 반으로 잘라줍니다). 오징어 다리와 비슷한 크기로 파프리카를 얇게 썰어 준비합니다. 추가로 아삭한 채소, 예를 들어 근대나 양배추를 준비할 수도 있습니다.

5

모양을 유지하면서 오징어 몸통을 수평으로 자릅니다. 롤용으로 사용한다면 다리와 비슷한 크기로 자릅니다.

6

파프리카와 오징어 다리를 가지런히 배열하고 부추로 돌돌 말아줍니다.

7

말린 부분의 부추 끝을 감싸진 부분 안쪽에 고정시킵니다. 모든 롤에 대해 반복합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

150

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 2g
    지방

💡

더 나은 질감과 맛을 위해 신선한 오징어를 사용하세요.부추를 잠깐 데치면 선명한 색상과 아삭함이 유지됩니다.다양성을 위해 다른 맛이 순한 채소를 실험해보세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.