
오징어식초샐러드
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
오징어식초샐러드
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
재료
주 재료
- 🦑 2마리의 오징어 몸통
- 🥒 1/2개의 오이
- 🧅 1/3개의 양파
- 깻잎 6장
- 깨소금 약간
- 선택적 땅콩 가루
양념
- 고추장 2큰술
- 식초 4큰술
- 옥수수 시럽 2큰술
단계
1
오징어 2마리를 준비하여 껍질을 제거하세요. 필요시 굵은 소금이나 건조한 천을 사용하세요. 오징어를 반으로 자르고 끓는 물에 1분간 데쳐주세요. 헹구지 않고 체에 밭쳐 식힌 후 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.
2
깻잎과 오이를 얇게 썰으세요. 양파는 채썰어 찬물에 담가 매운 맛을 제거한 후, 물기를 잘 제거해 주세요.
3
볼에 고추장 2큰술, 식초 4큰술, 옥수수 시럽 2큰술을 섞어 드레싱을 만드세요.
4
대접에 야채와 오징어를 예쁘게 배열하세요. 드레싱을 골고루 뿌린 후, 깨소금과 선택적으로 땅콩 가루를 뿌려주세요.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 20g단백질
- 10g탄수화물
- 2g지방
💡 팁
닭고기 대신 칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 오징어는 다이어트에 적합합니다.신선한 야채를 사용하여 샐러드의 아삭함과 맛을 더욱 좋게 하세요.이 요리는 가벼운 점심이나 저녁 식사에 완벽하며, 찜밥과 잘 어울립니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.