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오징어식초샐러드

비용 $10, 절약하다 $5

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $10

재료

  • 주 재료

    • 🦑 2마리의 오징어 몸통
    • 🥒 1/2개의 오이
    • 🧅 1/3개의 양파
    • 깻잎 6장
    • 깨소금 약간
    • 선택적 땅콩 가루
  • 양념

    • 고추장 2큰술
    • 식초 4큰술
    • 옥수수 시럽 2큰술

단계

1

오징어 2마리를 준비하여 껍질을 제거하세요. 필요시 굵은 소금이나 건조한 천을 사용하세요. 오징어를 반으로 자르고 끓는 물에 1분간 데쳐주세요. 헹구지 않고 체에 밭쳐 식힌 후 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.

2

깻잎과 오이를 얇게 썰으세요. 양파는 채썰어 찬물에 담가 매운 맛을 제거한 후, 물기를 잘 제거해 주세요.

3

볼에 고추장 2큰술, 식초 4큰술, 옥수수 시럽 2큰술을 섞어 드레싱을 만드세요.

4

대접에 야채와 오징어를 예쁘게 배열하세요. 드레싱을 골고루 뿌린 후, 깨소금과 선택적으로 땅콩 가루를 뿌려주세요.

영양 성분

1인분당

🔥

150

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 2g
    지방

💡

닭고기 대신 칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 오징어는 다이어트에 적합합니다.신선한 야채를 사용하여 샐러드의 아삭함과 맛을 더욱 좋게 하세요.이 요리는 가벼운 점심이나 저녁 식사에 완벽하며, 찜밥과 잘 어울립니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.