닭 가슴살과 야채 찜
비용 $5, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $5
닭 가슴살과 야채 찜
비용 $5, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $5
재료
육류
- 🍗 鶏むね肉 200g
채소류
- 🥕 にんじん 1本（千切り）
- 🥦 ブロッコリー 100g（小房に分ける）
조미료
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 黒胡椒 少々
- オリーブオイル 小さじ1
단계
1
닭 가슴살을 얇게 썰어 소금과 후추로 밑간을 한다.
2
야채(당근, 브로콜리)를 적당한 크기로 자른다.
3
찜통에 닭 가슴살과 야채를 나란히 놓고 10분간 찐다.
4
마무리로 올리브 오일을 뿌리고 완성한다.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 30g단백질
- 10g탄수화물
- 3g지방
💡 팁
찜 조리법은 영양소를 보존하면서 저칼로리로 완성합니다.닭고기 대신 생선이나 두부로도 맛있게 만들 수 있습니다.식어도 맛있어 도시락으로도 적합합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.