레몬 브로콜리를 곁들인 찐 대구
비용 $12, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $12
레몬 브로콜리를 곁들인 찐 대구
비용 $12, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $12
재료
주재료
- 🐟 대구 필레 2개(약 300g)
- 🍋 작은 레몬 1개
채소
- 🥦 브로콜리 꽃송이 1컵
- 🥕 당근 슬라이스 1/2컵
조미료
- 🧂 소금 1/4 티스푼
- 후추 1/4 티스푼
단계
1
대구 필레를 찜이 가능한 접시에 올리고 소금과 후추로 간을 합니다.
2
레몬을 슬라이스해 필레 위에 절반을 올립니다.
3
찜기를 준비합니다. 브로콜리와 당근을 5분간 찝니다.
4
대구 필레를 찜기에 넣고 7~10분간 추가로 찝니다.
5
찐 대구를 채소와 함께 접시에 내고 남은 레몬 슬라이스로 장식합니다.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 25g단백질
- 6g탄수화물
- 2g지방
💡 팁
찜은 생선의 자연스러운 향과 수분을 유지하는 좋은 조리법입니다.향을 더하기 위해 생선을 파슬리 또는 딜 위에서 찌세요.생선 과익을 방지하여 부드러운 질감을 유지하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.