야채를 곁들인 찐 대구
비용 $18, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 인분
- $18
야채를 곁들인 찐 대구
비용 $18, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 인분
- $18
재료
단백질
- 🐟 신선한 대구 필렛 3조각
채소
- 🥕 얇게 썬 당근 1컵
- 썬 주키니 1컵
- 🥦 브로콜리 꽃송이 2컵
조미료
- 🧂 소금 1/2작은술
- 후추 1/4작은술
- 🍋 레몬 슬라이스 3개
단계
1
대구 필렛에 소금과 후추로 간을 합니다.
2
찜기를 준비하고 당근, 주키니, 브로콜리를 하단 층에 배열합니다.
3
간을 한 대구 필렛을 채소 위에 얹고 레몬 슬라이스를 각각에 추가합니다.
4
모두 10-12분 동안 찌거나 대구가 뿌옇고 부드러워질 때까지 요리합니다.
영양 성분
1인분당🔥
190
칼로리
- 32g단백질
- 8g탄수화물
- 2g지방
💡 팁
이 요리는 가벼운 간장이나 레몬 드리즐과 함께 바로 서빙하면 맛이 더 좋아집니다.신선한 대구를 사용하는 것이 가장 좋지만, 냉동 대구를 완전히 해동하여도 사용할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.