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볶음 청경채와 두부 요리

비용 $10, 절약하다 $5

출처: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 인분
  • $10

재료

  • 주 재료

    • 🧈 220g 두부
    • 🥬 200g 청경채
    • 🍄 150g 느타리버섯
  • 양념 재료

    • 🧄 1 큰술 다진 마늘
    • 2 개의 말린 고추
    • 🧂 2 큰술 간장
    • 1 큰술 올리고당
    • 1 큰술 올리브 오일
    • 1 큰술 참기름
    • 🧂 소량의 소금

단계

1

두부를 한입 크기로 자르고 약간의 소금으로 간을 한 후 종이 타월로 눌러 여분의 수분을 제거하세요.

2

팬에 참기름이나 요리 오일을 데우고 양쪽이 노릇해질 때까지 두부를 튀기세요.

3

느타리버섯을 가볍게 헹구고 따로 두세요.

4

청경채를 반으로 길게 자릅니다.

5

팬에 올리브 오일을 데우고 다진 마늘을 넣어 향이 나도록 볶으세요.

6

말린 고추와 느타리버섯을 팬에 넣고 볶아주세요.

7

청경채의 굵은 부분, 간장, 올리고당을 넣고 고열로 빠르게 볶아주세요.

8

두부와 청경채 잎을 넣고 모든 것이 잘 섞이도록 볶아주세요. 필요시 소금으로 간을 조절하세요.

9

참기름을 약간 뿌리고 깨를 듬뿍 뿌려 완성하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

150

칼로리

  • 10g
    단백질
  • 8g
    탄수화물
  • 8g
    지방

💡

튀김용으로 단단한 두부를 사용하면 식감이 좋아요.두부의 바삭함과 채소의 신선함을 즐기려면 즉시 드세요.느타리버섯 대신 표고버섯이나 새송이버섯 같은 다른 버섯으로 대체할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.