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볶음 청경채와 두부

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 인분
  • $5

재료

  • 채소

    • 청경채 1단
  • 단백질

    • 두부 200g
  • 양념

    • 🧄 다진 마늘 1큰술
    • 참기름 1큰술
    • 🧂 소금 1작은술
    • 참깨 1작은술

단계

1

청경채와 두부를 준비하세요.

2

청경채의 윗부분을 자르고 깨끗이 씻으세요.

3

물을 끓이고 소금 한 꼬집을 넣으세요.

4

청경채를 부드러워질 때까지 데치세요.

5

데친 청경채에서 물기를 짜내고 먹기 좋은 크기로 잘라주세요.

6

두부를 천이나 가방에 싸서 물기를 짜낸 후 부수어주세요.

7

팬에 참기름을 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 내세요.

8

청경채를 팬에 넣고 마늘과 고루 섞여지도록 볶으세요.

9

부순 두부를 추가하고 잘 섞이도록 볶으세요.

10

소금으로 간을 하고 마지막으로 참기름과 참깨를 뿌려주세요.

영양 성분

1인분당

🔥

150

칼로리

  • 12g
    단백질
  • 8g
    탄수화물
  • 5g
    지방

💡

더 나은 식감을 위해 단단한 두부를 사용하세요.청경채는 아삭함을 유지하기 위해 잠시만 데치세요.매운맛을 원한다면 고추 조각을 추가해보세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.