
볶음 청경채와 두부
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 인분
- $5
볶음 청경채와 두부
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 인분
- $5
재료
채소
- 청경채 1단
단백질
- 두부 200g
양념
- 🧄 다진 마늘 1큰술
- 참기름 1큰술
- 🧂 소금 1작은술
- 참깨 1작은술
단계
1
청경채와 두부를 준비하세요.
2
청경채의 윗부분을 자르고 깨끗이 씻으세요.
3
물을 끓이고 소금 한 꼬집을 넣으세요.
4
청경채를 부드러워질 때까지 데치세요.
5
데친 청경채에서 물기를 짜내고 먹기 좋은 크기로 잘라주세요.
6
두부를 천이나 가방에 싸서 물기를 짜낸 후 부수어주세요.
7
팬에 참기름을 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 내세요.
8
청경채를 팬에 넣고 마늘과 고루 섞여지도록 볶으세요.
9
부순 두부를 추가하고 잘 섞이도록 볶으세요.
10
소금으로 간을 하고 마지막으로 참기름과 참깨를 뿌려주세요.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 12g단백질
- 8g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
더 나은 식감을 위해 단단한 두부를 사용하세요.청경채는 아삭함을 유지하기 위해 잠시만 데치세요.매운맛을 원한다면 고추 조각을 추가해보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.