닭가슴살, 두부, 고구마 볶음
비용 $8.5, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $8.5
닭가슴살, 두부, 고구마 볶음
비용 $8.5, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $8.5
재료
주재료
- 🍗 200g 껍질 없는 닭가슴살
- 🥛 150g 두부 큐브
- 🍠 중간 크기 고구마 1개
양념
- 🧂 간장 1 큰술
- 올리브 오일 1 작은술
- 다진 마늘 1 작은술
단계
1
닭가슴살을 작은 조각으로 자르고, 두부를 깍둑 썰기 하며, 고구마를 작은 조각으로 썰어 준비합니다.
2
팬에 올리브 오일을 가열하고 닭가슴살을 넣어 황금빛이 날 때까지 구운 후 꺼냅니다.
3
고구마 조각과 소량의 물을 넣고 뚜껑을 덮어 5분간 끓이며 고구마가 부드러워지도록 합니다.
4
두부 큐브와 구운 닭고기를 넣고 간장을 뿌려 고루 볶은 뒤 다진 마늘로 간을 맞추고 접시에 담아냅니다.
영양 성분
1인분당🔥
380
칼로리
- 35g단백질
- 30g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
시간을 절약하기 위해 고구마를 전자레인지에서 조금 미리 익혀도 됩니다.매운 맛을 좋아한다면 고추가루를 첨가하십시오.저염 간장을 사용하면 나트륨 섭취를 더욱 줄일 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.