두부와 브로콜리 볶음
비용 $5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
두부와 브로콜리 볶음
비용 $5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
재료
콩류 및 대두 제품
- 🍶 두부 200g
채소
- 🥦 브로콜리 1송이
- 🧄 마늘 2쪽
조미료
- 🥢 간장 1큰술
- 올리브 오일 1작은술
단계
1
브로콜리를 작은 송이로 나누고 세척한 후 전자레인지에서 부드러워질 때까지 가열하세요.
2
두부를 균일한 주사위 모양으로 자릅니다.
3
프라이팬에 올리브 오일과 다진 마늘을 넣고 향이 날 때까지 볶아주세요.
4
프라이팬에 두부와 브로콜리를 넣고 간장을 둘러가며 전체를 볶아줍니다.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 20g단백질
- 12g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
두부는 목면두부나 순두부 중 선호에 따라 선택하세요. 또한, 간장 대신 폰즈를 사용하면 산미를 더할 수 있습니다.브로콜리 대신 아스파라거스나 주키니를 사용해도 맛있게 만들 수 있습니다.미리 만들어 두어도 괜찮지만, 두부의 식감을 유지하기 위해 빠르게 드시는 것을 추천합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.