두부와 시금치 볶음
비용 $7, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $7
두부와 시금치 볶음
비용 $7, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $7
재료
단백질
- 두부 1팩 (깍둑 썰기)
채소
- 🍃 시금치 2컵 (깨끗이 씻은 것)
- 🧄 마늘 2쪽 (다진 것)
조미료
- 🧂 소금 약간
- 올리브 오일 1큰술
- 간장 1작은술
단계
1
팬에 올리브 오일을 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 냅니다.
2
깍둑 썰기 한 두부를 팬에 넣고 중불에서 노릇하게 구워줍니다.
3
시금치를 추가하여 숨이 죽을 때까지 볶은 뒤 소금과 간장으로 간을 맞춥니다.
영양 성분
1인분당🔥
200
칼로리
- 12g단백질
- 8g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
두부를 팬에 넣기 전에 물기를 제거하면 더 바삭한 식감을 얻을 수 있습니다.간장을 너무 많이 사용하지 않도록 주의하세요. 저염 대비 필수입니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.