딸기와 바나나 과일 스무디
비용 $6, 절약하다 $4
출처: Recommended by CookPal
- 5 분
- 4 인분
- $6
딸기와 바나나 과일 스무디
비용 $6, 절약하다 $4
출처: Recommended by CookPal
- 5 분
- 4 인분
- $6
재료
과일
- 🍓 3컵의 설탕을 넣지 않은 냉동 딸기
- 🍌 중간 크기의 바나나 1개
유제품
- 🥛 1% 저지방 우유 2컵
- 저지방 플레인 요거트 1컵
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
블렌더에서 쉽게 갈 수 있도록 냉동된 과일을 약간 해동하세요.
3
우유를 블렌더에 붓습니다.
4
블렌더의 우유에 냉동 과일 조각을 추가합니다.
5
바나나와 요거트를 추가합니다.
6
약 30~45초 동안 부드러워질 때까지 블렌딩합니다.
영양 성분
1인분당🔥
174
칼로리
- 8g단백질
- 32g탄수화물
- 2g지방
💡 딸기를 좋아하는 다른 냉동 과일, 예를 들어 블루베리나 복숭아로 교체할 수 있습니다.비건 옵션으로 유제품 우유와 요거트를 아몬드 우유나 코코넛 요거트와 같은 식물성 대체재로 대체하세요.추가적인 섬유질과 오메가-3를 위해 Чи아 씨드 한 스푼을 추가하세요.