
주황색 피망 속전
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 50 분
- 6 인분
- $15
주황색 피망 속전
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 50 분
- 6 인분
- $15
재료
야채
- 6개의 주황색 피망, 꼭대기와 씨 제거
- 🧅 ⅓ 컵 다진 양파
- 🍅 1 (14.5 온스) 캔 다진 토마토, 또는 취향에 따라 더 추가
단백질
- 1파운드 다진 칠면조 고기
탄수화물
- 🍚 ½ 컵 흰 쌀
- 💧 ½ 컵 물
계절 조미료
- 1티스푼 액체 연기 향료
유제품
- 🧀 1컵 간 구다 치즈
단계
1
오븐을 섭씨 175도(화씨 350도)로 예열합니다.
2
큰 냄비에 물을 끓입니다; 주황색 피망을 끓는 물에서 약 5분간 살짝 부드러워질 때까지 삶습니다. 물기를 빼고 따로 둡니다.
3
큰 프라이팬을 중~높은 열로 가열합니다. 칠면조 고기와 양파를 고온의 팬에서 갈색이 되고 부스러지도록 5~7분간 볶아주세요; 기름을 배출하고 버리세요.
4
토마토, 쌀, ½ 컵 물, 그리고 액체 연기를 칠면조 혼합물에 넣고 저어줍니다; 팬을 덮고 쌀이 부드러워질 때까지 약 15분간 끓입니다. 불에서 팬을 내리고 구다 치즈를 넣어 저어줍니다.
5
각 주황색 피망을 칠면조 혼합물로 채우고, 피망을 윗부분이 위로 오도록 베이킹 접시에 놓습니다. 알루미늄 호일로 덮으세요.
6
예열된 오븐에서 치즈가 녹고 따뜻해질 때까지 25~35분 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
295
칼로리
- 23g단백질
- 23g탄수화물
- 12g지방
💡 이 요리는 미리 만들어 두었다가 빠른 저녁 식사를 위해 재가열할 수 있습니다.풍미를 더하기 위해 훈제 구다 치즈를 사용하거나 바질이나 타임 같은 다른 허브를 섞어보세요.시간을 절약하려면 미리 조리된 쌀을 사용하세요.