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주황색 피망 속전

주황색 피망 속전

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 50
  • 6 인분
  • $15

재료

  • 야채

    • 6개의 주황색 피망, 꼭대기와 씨 제거
    • 🧅 ⅓ 컵 다진 양파
    • 🍅 1 (14.5 온스) 캔 다진 토마토, 또는 취향에 따라 더 추가
  • 단백질

    • 1파운드 다진 칠면조 고기
  • 탄수화물

    • 🍚 ½ 컵 흰 쌀
    • 💧 ½ 컵 물
  • 계절 조미료

    • 1티스푼 액체 연기 향료
  • 유제품

    • 🧀 1컵 간 구다 치즈

단계

1

오븐을 섭씨 175도(화씨 350도)로 예열합니다.

2

큰 냄비에 물을 끓입니다; 주황색 피망을 끓는 물에서 약 5분간 살짝 부드러워질 때까지 삶습니다. 물기를 빼고 따로 둡니다.

3

큰 프라이팬을 중~높은 열로 가열합니다. 칠면조 고기와 양파를 고온의 팬에서 갈색이 되고 부스러지도록 5~7분간 볶아주세요; 기름을 배출하고 버리세요.

4

토마토, 쌀, ½ 컵 물, 그리고 액체 연기를 칠면조 혼합물에 넣고 저어줍니다; 팬을 덮고 쌀이 부드러워질 때까지 약 15분간 끓입니다. 불에서 팬을 내리고 구다 치즈를 넣어 저어줍니다.

5

각 주황색 피망을 칠면조 혼합물로 채우고, 피망을 윗부분이 위로 오도록 베이킹 접시에 놓습니다. 알루미늄 호일로 덮으세요.

6

예열된 오븐에서 치즈가 녹고 따뜻해질 때까지 25~35분 굽습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

295

칼로리

  • 23g
    단백질
  • 23g
    탄수화물
  • 12g
    지방

💡 이 요리는 미리 만들어 두었다가 빠른 저녁 식사를 위해 재가열할 수 있습니다.풍미를 더하기 위해 훈제 구다 치즈를 사용하거나 바질이나 타임 같은 다른 허브를 섞어보세요.시간을 절약하려면 미리 조리된 쌀을 사용하세요.