칠면조와 야채를 곁들인 속을 채운 피망
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 인분
- $15
칠면조와 야채를 곁들인 속을 채운 피망
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 인분
- $15
재료
주 재료
- 4개의 초록색 피망, 윗부분을 제거하고 씨를 뺀 것
- 1파운드의 다진 칠면조 고기
- 2테이블스푼의 올리브 오일
- 🧅 ½ 양파, 다진 것
- 🍄 1컵의 얇게 썬 버섯
- 🥒 1개의 줄기 호박, 다진 것
- ½ 빨간 피망, 다진 것
- ½ 노란 피망, 다진 것
- 1컵의 신선한 시금치
- 1캔(14.5온스)의 다진 토마토, 물기를 제거한 것
- 1테이블스푼의 토마토 페이스트
양념
- 취향에 따라 이탈리안 시즈닝
- 취향에 따라 마늘 가루
- 🧂 취향에 따라 소금
- 취향에 따라 후추
단계
1
오븐을 섭씨 175도(화씨 350도)로 예열하세요.
2
초록색 피망을 알루미늄 호일로 감싸고 베이킹 그릇에 놓습니다. 예열된 오븐에서 15분 동안 굽습니다. 오븐에서 꺼내세요.
3
중불로 달군 프라이팬에서 칠면조 고기를 골고루 갈색이 될 때까지 요리합니다. 따로 보관하세요.
4
프라이팬에 기름을 데우고 양파, 버섯, 호박, 빨간 피망, 노란 피망, 시금치를 부드러워질 때까지 요리합니다.
5
칠면조 고기를 다시 프라이팬에 넣습니다. 토마토와 토마토 페이스트를 섞어 이탈리안 시즈닝, 마늘 가루, 소금, 후추로 간을 맞춥니다.
6
초록 피망을 프라이팬 혼합물로 채웁니다.
7
피망을 오븐에 다시 넣고 15분 더 굽습니다.
8
뜨겁게 드세요!
영양 성분
1인분당🔥
279
칼로리
- 25g단백질
- 10g탄수화물
- 16g지방
💡 팁
변형을 위해 칠면조 대신 닭고기나 식물성 단백질을 사용할 수 있습니다.시간 절약을 위해 모든 야채를 미리 준비하세요.더욱 풍부한 맛을 위해 오븐에서 완성하기 5분 전에 잘게 썬 치즈를 위에 얹으세요.남은 음식은 최대 2개월까지 냉동 보관하면 편리하게 식사 준비가 가능합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.