속을 채운 토마토
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 인분
- $5
속을 채운 토마토
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 인분
- $5
재료
야채
- 🧅 작은 양파 1개
- 🍅 큰 토마토 3개
건조 식품
- 양념 없는 빵가루 1컵
- 말린 파슬리 2티스푼
- 말린 바질 2티스푼
- 🧂 검은 후추 1/2티스푼
- 🧄 마늘 가루 1/4티스푼
액체류
- 식물성 기름 1큰술
- 💧 필요한 경우 물 1/4컵 또는 그 이상
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
오븐을 섭씨 400도(화씨 400도)로 예열하세요.
3
양파 껍질을 벗기고 작은 조각으로 잘라주세요.
4
토마토를 반으로 자르고 꼭지 부분을 제거하세요.
5
싱크대 위에서 각 토마토 반을 살짝 눌러 씨를 제거하세요.
6
중간 크기의 볼에 빵가루, 향신료 및 기름을 섞어주세요. 물을 천천히 추가하여 빵가루를 적셔 잘 섞어주세요.
7
숟가락을 사용하여 빵가루 혼합물을 토마토 반쪽에 누르세요.
8
베이킹 팬에 기름을 약간 바르고 토마토를 자른 면이 위로 오도록 놓아주세요.
9
빵가루가 갈색으로 변하고 토마토가 부드러워질 때까지 15~20분 동안 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
117
칼로리
- 4g단백질
- 19g탄수화물
- 3g지방
💡 팁
속을 채운 토마토는 구운 닭고기나 다른 구운 야채와 함께 먹으면 한 끼 식사로 완벽합니다.글루텐 프리 빵가루를 사용하면 글루텐 프리로 만들 수 있습니다.풍미를 더하기 위해 빵가루 혼합물에 강판 파르메산 치즈나 모차렐라 치즈를 추가해보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.