슈퍼푸드 샐러드
비용 $8, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 인분
- $8
슈퍼푸드 샐러드
비용 $8, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 인분
- $8
재료
주요 재료
- 60g 삶은 병아리콩
- 30g 퀴노아
- 한 줌의 아기잎 채소
- 한 줌의 강낭콩
- 🧀 30g 페타 치즈
- 🍅 50g 토마토
드레싱 재료
- 🧅 15g 적양파
- 1.5 큰술 올리브 오일
- 1/2 작은술 발사믹 식초
- 🍋 1 작은술 레몬즙
단계
1
병아리콩을 하룻밤 불려 요리 준비를 합니다.
2
퀴노아를 물 3배량과 함께 15분간 조리하여 부드럽게 만듭니다.
3
작은 그릇에 드레싱 재료를 모두 섞어 잘 혼합합니다.
4
접시에 샐러드 재료를 배열하며 병아리콩, 퀴노아, 아기잎 채소, 강낭콩, 토마토, 페타 치즈를 포함합니다.
5
페타 치즈를 손으로 부수어 샐러드 위에 뿌립니다.
6
샐러드를 서빙하기 직전에 드레싱을 뿌립니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 12g단백질
- 30g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
시간 절약을 위해 병아리콩과 퀴노아를 미리 준비하세요.더 좋은 맛과 식감을 위해 신선한 아기잎 채소를 사용하세요.계절 채소나 견과류를 추가하여 샐러드를 커스터마이징 해보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.