고구마 사과 샐러드
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $5
고구마 사과 샐러드
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $5
재료
채소
- 🍠 작은 고구마 2개
과일
- 🍎 사과 1/2개
유제품
- 🥛 플레인 요거트 100ml
견과류
- 🌰 적은 양의 견과류
감미료
- 🍯 꿀 1큰술
단계
1
고구마 껍질을 벗기고 한입 크기로 자릅니다.
2
냄비에 물을 끓이고 고구마 조각을 약 10분간 부드러워질 때까지 삶아줍니다.
3
삶은 고구마를 물에서 건져 포크로 으깨줍니다.
4
사과를 1cm 크기로 자르고 으깬 고구마에 추가합니다.
5
부드럽고 먹기 쉽게 플레인 요거트를 섞어줍니다.
6
약간의 견과류와 선택적으로 블루베리를 추가해 풍미를 더합니다.
7
단맛을 위해 꿀 1큰술을 뿌리고 잘 섞어줍니다.
8
고구마 사과 샐러드를 바로 드시거나 나중에 먹으려면 냉장고에 보관하세요.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 3g단백질
- 30g탄수화물
- 2g지방
💡 팁
고구마를 삶는 것은 다이어트에 좋은 옵션입니다.견과류를 추가하면 건강한 지방과 바삭한 식감을 느낄 수 있습니다.칼로리를 낮추려면 향이 첨가된 요거트 대신 플레인 요거트를 사용하세요.남은 음식은 냉장고에 최대 2일간 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.