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고구마 브로콜리 커리밥

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 3 인분
  • $10

재료

  • 채소

    • 🍠 480g 고구마, 주사위 모양으로 자른 것
    • 🧅 2개 양파, 주사위 모양으로 자른 것
    • 🥕 200g 당근, 주사위 모양으로 자른 것
    • 🥒 1개 애호박, 주사위 모양으로 자른 것
    • 🥦 1송이 브로콜리, 다진 것
  • 통조림 식품

    • 🐟 85g 통조림 참치
  • 향신료 및 양념

    • 220g 커리 블록

단계

1

모든 채소를 철저히 씻고 작은 정육면체로 자릅니다.

2

브로콜리를 끓는 물에 잠시 데쳐 따로 보관합니다.

3

큰 웍에 주사위 모양으로 자른 채소(브로콜리 제외)를 넣고 물을 넣어 부드러워질 때까지 요리합니다.

4

채소가 거의 익으면 물을 충분히 넣어 덮고 끓입니다.

5

커리 블록을 넣고 녹을 때까지 저어줍니다. 커리가 걸쭉해질 때까지 끓입니다.

6

따뜻한 밥 위에 커리를 올려 제공하고 김치와 함께 드세요.

영양 성분

1인분당

🔥

350

칼로리

  • 12g
    단백질
  • 60g
    탄수화물
  • 5g
    지방

💡

냉장고에 남은 채소를 사용하여 이 요리를 더 경제적으로 만들어보세요.비건 옵션으로 통조림 참치를 병아리콩이나 두부로 대체하세요.남은 음식은 밀폐 용기에 담아 냉장고에서 최대 3일간 보관할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.