
고구마 브로콜리 커리밥
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 3 인분
- $10
고구마 브로콜리 커리밥
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 3 인분
- $10
재료
채소
- 🍠 480g 고구마, 주사위 모양으로 자른 것
- 🧅 2개 양파, 주사위 모양으로 자른 것
- 🥕 200g 당근, 주사위 모양으로 자른 것
- 🥒 1개 애호박, 주사위 모양으로 자른 것
- 🥦 1송이 브로콜리, 다진 것
통조림 식품
- 🐟 85g 통조림 참치
향신료 및 양념
- 220g 커리 블록
단계
1
모든 채소를 철저히 씻고 작은 정육면체로 자릅니다.
2
브로콜리를 끓는 물에 잠시 데쳐 따로 보관합니다.
3
큰 웍에 주사위 모양으로 자른 채소(브로콜리 제외)를 넣고 물을 넣어 부드러워질 때까지 요리합니다.
4
채소가 거의 익으면 물을 충분히 넣어 덮고 끓입니다.
5
커리 블록을 넣고 녹을 때까지 저어줍니다. 커리가 걸쭉해질 때까지 끓입니다.
6
따뜻한 밥 위에 커리를 올려 제공하고 김치와 함께 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 12g단백질
- 60g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
냉장고에 남은 채소를 사용하여 이 요리를 더 경제적으로 만들어보세요.비건 옵션으로 통조림 참치를 병아리콩이나 두부로 대체하세요.남은 음식은 밀폐 용기에 담아 냉장고에서 최대 3일간 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.