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고구마 치킨 강정

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $12

재료

  • 주 재료

    • 🍗 300g 닭가슴살
    • 🍠 중간 크기 고구마 2개
    • 옥수수 전분 1/2컵
    • 식물성 기름 1/2컵
  • 양념

    • 케첩 4큰술
    • 미림 2큰술
    • 간장 1큰술
    • 올리고당 1큰술
    • 설탕 1큰술
    • 다진 마늘 1큰술
    • 물 1/3컵
    • 🧂 소금 약간
    • 후추 약간

단계

1

고구마 껍질을 벗기고 한입 크기로 자릅니다.

2

닭가슴살도 고구마와 비슷한 크기로 자릅니다.

3

닭고기에 소금과 후추를 뿌려 밑간을 합니다. 5~10분간 재워둡니다.

4

닭고기 조각에 옥수수 전분을 골고루 묻혀주세요. 고구마에도 같은 방식으로 처리합니다.

5

팬에 식용유를 데우고 고구마를 노릇하게 튀깁니다.

6

고구마를 튀긴 후, 닭고기를 노릇하게 튀깁니다.

7

종이 타월에 튀긴 조각을 올려 기름기를 제거합니다.

8

팬에 물, 다진 마늘, 케첩, 올리고당, 설탕, 간장, 미림을 넣고 소스가 걸쭉해질 때까지 끓입니다.

9

튀긴 고구마와 닭고기를 소스에 넣고 잘 버무립니다.

10

따뜻하게 제공되는 고구마 치킨 강정을 즐기세요.

영양 성분

1인분당

🔥

450

칼로리

  • 25g
    단백질
  • 50g
    탄수화물
  • 15g
    지방

💡

더 좋은 식감과 맛을 위해 신선한 고구마를 사용하세요.설탕과 올리고당의 양을 조절하여 소스의 단맛을 조절하세요.완전한 한 끼로 즐기려면 밥이나 샐러드를 곁들이세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.