
달콤한 고구마 칠리
비용 $15.5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 360 Min
- 8 인분
- $15.5
달콤한 고구마 칠리
비용 $15.5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 360 Min
- 8 인분
- $15.5
재료
채소
- 🍠 다진 고구마 2개
- 🧅 다진 달콤한 양파 3/4컵
- 다진 셀러리 1/2컵
- 🌽 옥수수 1컵
통조림 식품
- 🍅 칠리 시즈닝이 포함된 다진 스튜 토마토 2캔(14.5온스)
- 🥫 토마토 소스 1캔(8온스)
- 헹궈서 배수된 검은 콩 1캔(12온스)
향신료 및 양념
- 칠리 파우더 1큰술
- 터meric 가루 1작은술
- 시나몬 가루 1/2작은술
- 🧂 소금 한 꼬집
- ⚫ 검은 후추 한 꼬집
- 카이엔 후추 한 꼬집
- 마늘 가루 한 꼬집
- 양파 가루 한 꼬집
고기
- 🦃 다진 칠면조 1/2파운드
- 🐄 다진 쇠고기 1/2파운드
액체류
- 💧 물 1/2컵
단계
1
저속 조리기에 고구마, 스튜 토마토, 토마토 소스, 양파, 셀러리, 물, 칠리 파우더, 커민, 계피, 소금, 블랙 페퍼, 카이엔 페퍼, 마늘 파우더, 양파 파우더를 넣으세요.
2
5시간 동안 자주 저어가며 최대 온도에서 요리하세요.
3
큰 프라이팬을 중~높은 열에 예열하고 다진 칠면조와 쇠고기를 넣으세요.
4
고기가 부서지면서 균일하게 갈색으로 변하며 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 익힌 후, 약 10~15분간 조리합니다. 기름기가 남아 있으면 제거하고 버리세요.
5
저속 조리기에 있는 고구마 혼합물에 익힌 칠면조, 익힌 쇠고기, 검은 콩, 옥수수를 추가하고, 맛이 어우러질 때까지 1~2시간 더 요리하세요.
6
따뜻하게 드시고 원하시면 잘게 썬 아보카도로 장식하세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 16g단백질
- 33g탄수화물
- 7g지방
💡 팁
채식주의자 옵션을 위해 다진 칠면조와 쇠고기를 검은콩이나 렌틸콩으로 대체하세요.담백한 빵과 함께 곁들이거나 찐쌀밥 위에 먹으며 더욱 든든하게 즐기세요.시간 절약을 위해 모든 채소와 고기를 전날 밤에 준비하여 요리할 때까지 보관하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.