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달콤한 고구마 칠리

비용 $15.5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 360 Min
  • 8 인분
  • $15.5

재료

  • 채소

    • 🍠 다진 고구마 2개
    • 🧅 다진 달콤한 양파 3/4컵
    • 다진 셀러리 1/2컵
    • 🌽 옥수수 1컵
  • 통조림 식품

    • 🍅 칠리 시즈닝이 포함된 다진 스튜 토마토 2캔(14.5온스)
    • 🥫 토마토 소스 1캔(8온스)
    • 헹궈서 배수된 검은 콩 1캔(12온스)
  • 향신료 및 양념

    • 칠리 파우더 1큰술
    • 터meric 가루 1작은술
    • 시나몬 가루 1/2작은술
    • 🧂 소금 한 꼬집
    • 검은 후추 한 꼬집
    • 카이엔 후추 한 꼬집
    • 마늘 가루 한 꼬집
    • 양파 가루 한 꼬집
  • 고기

    • 🦃 다진 칠면조 1/2파운드
    • 🐄 다진 쇠고기 1/2파운드
  • 액체류

    • 💧 물 1/2컵

단계

1

저속 조리기에 고구마, 스튜 토마토, 토마토 소스, 양파, 셀러리, 물, 칠리 파우더, 커민, 계피, 소금, 블랙 페퍼, 카이엔 페퍼, 마늘 파우더, 양파 파우더를 넣으세요.

2

5시간 동안 자주 저어가며 최대 온도에서 요리하세요.

3

큰 프라이팬을 중~높은 열에 예열하고 다진 칠면조와 쇠고기를 넣으세요.

4

고기가 부서지면서 균일하게 갈색으로 변하며 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 익힌 후, 약 10~15분간 조리합니다. 기름기가 남아 있으면 제거하고 버리세요.

5

저속 조리기에 있는 고구마 혼합물에 익힌 칠면조, 익힌 쇠고기, 검은 콩, 옥수수를 추가하고, 맛이 어우러질 때까지 1~2시간 더 요리하세요.

6

따뜻하게 드시고 원하시면 잘게 썬 아보카도로 장식하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 16g
    단백질
  • 33g
    탄수화물
  • 7g
    지방

💡

채식주의자 옵션을 위해 다진 칠면조와 쇠고기를 검은콩이나 렌틸콩으로 대체하세요.담백한 빵과 함께 곁들이거나 찐쌀밥 위에 먹으며 더욱 든든하게 즐기세요.시간 절약을 위해 모든 채소와 고기를 전날 밤에 준비하여 요리할 때까지 보관하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.