고구마 옥수수 치즈 만두
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 3 인분
- $10
고구마 옥수수 치즈 만두
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 3 인분
- $10
재료
필링
- 🍠 400g 구운 고구마
- 🧀 1 컵 모차렐라 치즈
- 🌽 1/2 컵 옥수수 알갱이
- 3 큰술 다진 스팸
- 🍯 2 큰술 꿀 또는 시럽
- 🧂 소량의 소금
겉감
- 만두피는 필요에 따라
단계
1
고구마를 굽거나 찐 후 껍질을 벗기고 포크로 으깨어 볼에 담으세요.
2
으깬 고구마와 꿀 또는 시럽, 소금, 모차렐라 치즈, 그리고 다진 스팸을 섞으세요. 선택적으로 스팸을 노릇하게 볶아 추가할 수 있습니다.
3
옥수수 알갱이를 혼합물에 추가하고 철저히 섞어 만두 속을 만드세요.
4
만두피 위에 속을 놓고 가장자리를 물로 적셔 반으로 접어 밀봉하세요.
5
팬에 기름을 두르고 만두를 양쪽이 노릇해질 때까지 볶다가 물을 약간 넣고 덮어서 잠시 찜합니다.
6
대안적으로, 만두를 기름으로 얇게 바르고 에어프라이어에서 170°C로 5분씩 각 면을 조리하세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 10g단백질
- 35g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
다양함을 위해 채소나 두부 같은 다른 속 재료를 실험해보세요.간장이나 스위트 칠리 같은 딥 소스와 함께 드시면 맛이 더 좋습니다.나중에 빠른 요리를 위해 조리하지 않은 만두를 냉동 보관하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.