고구마 계란 요리
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $5
고구마 계란 요리
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $5
재료
필수 재료
- 🍠 고구마 4개
- 🥚 계란 2개
- 🌰 견과류 한 줌의 절반
- 🥛 저지방 우유 1/2컵
- 🧂 소금 약간
- 후추 약간
선택적 재료
- 🧀 모차렐라 치즈 또는 저지방 체다 치즈
단계
1
고구마를 찌거나 삶아 껍질을 벗기고 따로 두세요. 칼로리가 더 높은 구운 고구마는 피하세요.
2
볼에 고구마, 저지방 우유, 견과류를 넣고 섞어주세요.
3
고구마 퓨레를 전자레인지 안전 접시에 담으세요.
4
고구마 퓨레 위에 계란을 올리고 소금과 후추를 뿌리세요.
5
이쑤시개나 포크로 계란 노른자에 구멍을 내고 약 3분 동안 전자레인지에 돌려 완전히 익히세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 15g단백질
- 30g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
더 건강한 선택을 위해 저지방 치즈를 사용하세요.계란이 과하게 익는 것을 방지하려면 짧은 간격으로 전자레인지에 돌리세요.최상의 맛과 식감을 위해 즉시 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.