
고구마 계란 슬럿
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 인분
- $5
고구마 계란 슬럿
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 인분
- $5
재료
계란 스프레드 재료
- 🥚 계란 1개
- 🍠 고구마 2개
- 훈제 오리 또는 닭 가슴살 50g
- 피망 50g
- 🧀 치즈 50g
- 단무지 또는 감싸 먹는 무 30g
단계
모든 재료를 준비하세요. 훈제 오리를 닭 가슴살, 치킨 소시지 또는 베이컨으로 대체할 수 있습니다. 피망은 선택 사항이며 다른 채소를 사용할 수 있습니다. 단무지를 감싸 먹는 무나 배달 음식의 남은 닭고기 무로 대체할 수 있습니다.
고구마를 요리하세요. 삶거나 에어프라이어 또는 전자레인지를 사용할 수 있습니다. 전자레인지로 조리 시 고구마를 물이 든 일회용 봉투에 넣고 밀봉한 후 전자레인지에 돌리세요.
전자레인지로 약 10분간 고구마를 완전히 익히세요.
훈제 오리, 단무지, 피망을 작은 조각으로 다지세요.
익힌 고구마 껍질을 벗기고 전자레인지 안전 볼에 으깨세요.
다진 채소를 으깬 고구마에 넣고 잘 섞으세요.
볼에 혼합물을 단단히 눌러 콤팩트한 바닥을 만드세요.
혼합물 위에 치즈를 올리고 그 위에 계란을 깨뜨립니다. 노른자를 포크로 찔러 전자레인지에서 터지는 것을 방지하세요.
전자레인지로 2-3분간 계란이 익을 때까지 조리합니다. 서빙하고 즐기세요!
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 20g단백질
- 40g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
가용성에 따라 재료를 대체할 수 있으므로 이 레시피는 매우 유연합니다.고구마를 전자레인지로 조리하면 삶거나 에어프라이어보다 시간을 절약할 수 있습니다.계란 노른자를 찔러 조리 중 터지는 것을 방지합니다.이 요리는 식사 준비에 적합하며 나중에 먹을 수 있도록 냉장고에 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.