고구마 에너지 볼
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 분
- 20 인분
- $5
고구마 에너지 볼
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 분
- 20 인분
- $5
재료
기본 재료
- 🍠 1 컵 익힌 고구마를 으깨어
- ½ 컵 귀리
- ½ 컵 아몬드 가루
- ¼ 컵 대마 씨앗
- ¼ 컵 아몬드 버터
- 🍯 1 큰술 꿀, 또는 취향에 따라 더 추가
- 🧂 2 작은술 계피 가루
- 1 작은술 바닐라 추출물
- 🧂 ⅛ 작은술 천일염
단계
1
으깬 고구마, 귀리, 아몬드 가루, 대마 씨앗, 아몬드 버터, 꿀, 계피, 바닐라, 소금을 볼에 넣고 모든 재료가 잘 섞이도록 저어줍니다.
2
믹스처를 15분 동안 냉장 보관합니다.
3
차가워진 혼합물을 약 20개의 1인치 크기 공으로 빚습니다. 에너지 볼을 다시 15분간 냉장고에 넣어 굳고 차갑게 만듭니다.
4
에너지를 밀폐 용기에 담아 냉장고에서 3~5일 동안 보관하세요.
영양 성분
1인분당🔥
65
칼로리
- 2g단백질
- 5g탄수화물
- 4g지방
💡 비건 옵션으로 꿀 대신 메이플 시럽을 사용할 수 있습니다.에너지를 밀폐 용기에 보관하여 더욱 신선하게 유지하세요.추가적인 풍미를 위해 공을 굴리기 전에 잘게 썬 코코넛이나 다진 견과류를 묻혀보세요.운동 전후 간식으로 완벽합니다.