볶음 닭가슴살과 고구마 무스
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $12
볶음 닭가슴살과 고구마 무스
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $12
재료
주요 재료
- 🍠 중간 크기의 고구마 2개
- 🍗 닭가슴살 2개, 주사위 모양으로 자른 것
양념
- 🧂 소금 1 작은술
- 검은 후추 1/2 작은술
- 올리브 오일 1 큰술
선택적 장식
- 다진 파슬리 1 큰술
단계
1
고구마를 깎아서 15분 정도 부드러워질 때까지 삶으세요.
2
삶은 고구마를 으깨어 부드러운 무스 상태로 만드세요.
3
팬에 올리브 오일을 중불로 데우고 다진 닭가슴살을 넣으세요.
4
닭고기에 소금과 후추로 간을 하고 완전히 익을 때까지 약 8-10분간 볶으세요.
5
고구마 무스를 접시에 담고 볶은 닭고기를 위에 올리세요.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 35g단백질
- 30g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
더 크리미한 무스를 위해서는 고구마를 으깰 때 우유나 크림을 조금 추가하세요.파슬리를 대신해서 고수나 쪽파를 사용하면 다른 맛을 즐길 수 있습니다.이 요리는 완전한 식사를 위해 찐 야채와 함께 드시면 좋습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.