
고구마 패티
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 인분
- $5
고구마 패티
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 인분
- $5
재료
주 재료
- 중간 크기의 고구마 3개
- 빵가루 1컵, 으碎
- 식물성 기름 1큰술
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
고구마를 씻으세요.
3
고구마를 전자레인지에서 부드러워질 때까지 굽습니다.
4
고구마 껍질을 제거하세요.
5
고구마를 중간 크기의 볼에 넣고 포크로 으깨세요.
6
도마 위에 있는 빵가루를 밀대나 병으로 으세요.
7
부수어진 빵가루를 작은 볼에 넣으세요.
8
고구마 혼합물을 6개의 작은 패티로 성형하세요.
9
각 패티를 부수어진 빵가루에 굴려주세요.
10
중간 크기의 프라이팬에 기름을 중불로 가열하세요.
11
기름에 각 패티를 양쪽 모두 노릇하게 구우세요.
영양 성분
1인분당🔥
147
칼로리
- 3g단백질
- 26g탄수화물
- 3g지방
💡 팁
이 패티를 그린 샐러드와 함께 곁들이거나 구운 닭고기의 사이드로 드셔보세요.패티는 미리 만들어 냉장고에 보관하면 식사 준비에 완벽합니다.풍미를 더하기 위해 파프리카나 마늘 가루 같은 향신료를 으깬 고구마에 섞어보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.