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고구마 패티

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 인분
  • $5

재료

  • 주 재료

    • 중간 크기의 고구마 3개
    • 빵가루 1컵, 으碎
    • 식물성 기름 1큰술

단계

1

비누와 물로 손을 씻으세요.

2

고구마를 씻으세요.

3

고구마를 전자레인지에서 부드러워질 때까지 굽습니다.

4

고구마 껍질을 제거하세요.

5

고구마를 중간 크기의 볼에 넣고 포크로 으깨세요.

6

도마 위에 있는 빵가루를 밀대나 병으로 으세요.

7

부수어진 빵가루를 작은 볼에 넣으세요.

8

고구마 혼합물을 6개의 작은 패티로 성형하세요.

9

각 패티를 부수어진 빵가루에 굴려주세요.

10

중간 크기의 프라이팬에 기름을 중불로 가열하세요.

11

기름에 각 패티를 양쪽 모두 노릇하게 구우세요.

영양 성분

1인분당

🔥

147

칼로리

  • 3g
    단백질
  • 26g
    탄수화물
  • 3g
    지방

💡

이 패티를 그린 샐러드와 함께 곁들이거나 구운 닭고기의 사이드로 드셔보세요.패티는 미리 만들어 냉장고에 보관하면 식사 준비에 완벽합니다.풍미를 더하기 위해 파프리카나 마늘 가루 같은 향신료를 으깬 고구마에 섞어보세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.