맛있는 아침 부리토
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 인분
- $12
맛있는 아침 부리토
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 인분
- $12
재료
단백질
- 2파운드의 다진 돼지고기 소시지
- 🥚 12개의 계란, 풀어줌
채소 및 양념
- 1 (4온스) 캔에 든 다진 녹색 칠리 고추, 물기 제거
탄수화물
- 🌮 8개의 (10인치) 밀가루 토르티야
유제품
- 8온스 체다 치즈, 잘게 썬 것
- 🥛 1컵 우유
기타
- 1작은술의 다목적 밀가루
단계
1
큰 프라이팬에 소시지를 넣고 중~높은 열에서 고르게 갈색이 될 때까지 조리합니다. 2 큰술의 기름을 남겨두고 소시지는 따로 보관합니다. 오븐을 350°F(175°C)로 예열합니다.
2
프라이팬에 계란과 녹색 칠리를 추가하고 가끔씩 저어주며 계란이 익고 설정될 때까지 조리합니다.
3
9x13 인치 베이킹 팬에 가볍게 기름을 바릅니다. 토르티야를 식탁이나 다른 깨끗한 표면 위에 놓습니다. 각 토르티야에 소시지, 치즈, 그리고 계란을 적당량 올립니다. 토르티야를 말아서 베이킹 접시에 솔기 부분이 아래로 가도록 배치합니다.
4
남겨둔 소시지 기름을 프라이팬에 다시 데웁니다. 밀가루를 뿌리고 저어줍니다. 우유를 넣고 계속 저어주면서 그레이비가 걸쭉해지기 시작하면 토르티야 롤 위에 부어줍니다.
5
예열된 오븐에서 10~15분간 굽거나 그레이비가 끓어오르기 시작할 때까지 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
754
칼로리
- 39g단백질
- 41g탄수화물
- 47g지방
💡 팁
편의성을 위해 미리 조리된 소시지를 사용하세요.좀 더 건강한 버전으로 통곡물 토르티야와 저지방 우유를 사용하는 것을 고려해보세요.미리 여러 개 만들어서 나중에 먹기 위해 냉동시켜 두세요.영양을 더하기 위해 파프리카나 시금치 같은 야채를 추가해도 좋습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.