템페 모크 참치 샐러드
비용 $8, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 인분
- $8
템페 모크 참치 샐러드
비용 $8, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 인분
- $8
재료
주 재료
- 🥣 2컵의 채소 육수
- 1 (8온스) 팩의 템페
- 🥢 2큰술 간장
- 🍋 2큰술 레몬 주스
- 🧄 1쪽 마늘, 다진 것
- 1큰술 해조류 조각 또는 과립
- 🧅 ½컵 다진 적양파
- 1컵 다진 셀러리
- 1컵 다진 딜 피클
- ¼컵 콩 마요네즈
단계
1
중~높은 열로 육수를 가볍게 끓입니다. 템페를 육수에 넣고 25분간 끓입니다. 물기를 뺀 후 실온에서 15분간 식힙니다. 식힌 후 큰 볼에 템페를 갈아줍니다.
2
작은 볼에 간장, 레몬 주스, 마늘, 해조류 조각을 섞어줍니다. 해조류 혼합물을 갈아놓은 템페와 함께 잘 섞어줍니다.
3
적양파, 셀러리, 그리고 딜 피클을 섞어주고 마요네즈로 버무립니다.
4
여러 시간 동안 샐러드를 차갑게 보관하여 맛을 배게 하거나 즉시 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
128
칼로리
- 6g단백질
- 8g탄수화물
- 9g지방
💡 팁
비건 옵션을 원한다면 비건 친화적인 마요네즈를 사용하세요.더 강한 바다 풍미를 원한다면 더 많은 해조류 조각을 추가하세요.접시를 여러 시간 동안 차갑게 두면 맛이 더욱 좋아집니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.