10분 옥수수 차우더
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $8
10분 옥수수 차우더
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $8
재료
Base
- 1 티스푼 식물성 기름
- 🥛 3 컵 저지방 우유
- 🌽 2 컵 옥수수 알갱이
- 4 테이블스푼 밀가루
Seasoning
- 🧄 1 티스푼 마늘
- 2 테이블스푼 머스타드
- 1/4 티스푼 타임
- 취향에 따라 후추
Topping
- 4 테이블스푼 체다 치즈
Other
- 🧅 1/2 개 양파, 다진 것
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
중~높은 열로 큰 논스틱 프라이팬을 데우세요. 기름을 넣고 양파와 마늘을 약 2분간 노릇하게 볶으세요.
3
작은 볼에 밀가루, 우유, 머스타드와 양념을 넣고 잘 섞어주세요.
4
우유 혼합물을 프라이팬에 붓고 옥수수를 넣은 후 잘 섞어주세요. 약 3분 동안 끓여 걸쭉해질 때까지 자주 저어 타지 않도록 하세요.
5
4개의 그릇에 나눠 담고 각각 위에 1 테이블스푼의 잘게 썬 치즈를 올려주세요.
영양 성분
1인분당🔥
207
칼로리
- 12g단백질
- 34g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
준비 시간을 줄이기 위해 냉동 옥수수 알갱이를 사용하세요.더 진한 맛을 원한다면 저지방 우유 대신 전유를 사용하거나 크림을 조금 추가하세요.글루텐 프리 밀가루 대체재를 사용하여 이 요리를 글루텐 프리로 만드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.