닭고기와 채소 테리야끼
비용 $12, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $12
닭고기와 채소 테리야끼
비용 $12, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $12
재료
주재료
- 🍗 닭다리살 500g
- 간장 큰술 3
- 🧂 설탕 큰술 2
- 🍶 미림 큰술 3
- 🧄 마늘 1쪽 (다진 것)
- 🌿 생강 1조각 (다진 것)
- 🥦 브로콜리 200g (작게 자른 것)
- 🥕 당근 1개 (얇게 썬 것)
- 샐러드유 큰술 1
단계
1
닭다리살을 한 입 크기로 자릅니다. 브로콜리와 당근도 적당히 준비합니다.
2
프라이팬에 샐러드유를 달궈, 닭다리살을 껍질 쪽이 아래로 향하게 하고 색이 날 때까지 굽습니다.
3
간장, 미림, 설탕, 마늘, 생강을 섞어 테리야끼 소스를 만듭니다.
4
닭고기에 테리야끼 소스를 부어 전체적으로 잘 어울리도록 볶습니다.
5
마지막에 브로콜리와 당근을 넣고 부드러워질 때까지 계속 볶습니다.
영양 성분
1인분당🔥
320
칼로리
- 25g단백질
- 15g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
채소는 냉장고에 있는 다른 것들로 대체 가능합니다 (예: 파프리카나 주키니).닭다리살 대신 닭가슴살을 사용하면 더욱 건강하게 조리할 수 있습니다.한 번에 많이 만들어 다음 날 도시락으로 활용할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.