닭구이와 야채 데리야끼
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
닭구이와 야채 데리야끼
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
재료
육류 (닭고기)
- 🍗 닭가슴살 200g
야채
- 🥦 브로콜리 1컵 (데친 것)
- 🥕 당근 1개 (얇게 썬 것)
조미료
- 간장 2큰술
- 미림 1큰술
- 설탕 1작은술
단계
1
닭가슴살을 한입 크기로 자르고, 약간의 소금을 뿌려 밑간을 합니다.
2
프라이팬에 약간의 기름을 두르고, 중불에서 닭고기의 양면을 구워줍니다.
3
조미료 (간장, 미림, 설탕)를 섞어 구운 닭고기에 넣고 광택이 날 때까지 버무립니다.
4
데운 브로콜리와 얇게 썬 당근을 곁들인 후 완성합니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 35g단백질
- 10g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
닭가슴살을 사용하면 지방을 줄이면서도 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다.야채는 계절에 따라 다른 재료로 변경 가능합니다.조미료의 양을 줄이면 더 저칼로리로 만들 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.