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테리야키 스테이크 퀘사디아

비용 $20, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 인분
  • $20

재료

  • 양념

    • 🥢 간장 1/3컵
    • 미림 1/4컵
    • 사케 1/4컵
    • 🧄 마늘 4쪽
    • 🟫 흑설탕 2큰술
    • 생강 1작은술
    • 타이 칠리 또는 새눈 고추 1개
  • 주재료

    • 🥩 스커트 스테이크 1파운드, 한입 크기로 자른 것
    • 식용유 1큰술
    • 🥦 브로콜리 작은 송이 1 1/2컵
    • 🌮 10인치 밀가루 또띠아 8장
    • 🧀 퀘사디아 치즈 1 1/4컵
    • 미니 파프리카 1/3컵

단계

1

블렌더에 간장, 미림, 사케, 마늘, 흑설탕, 생강, 타이 칠리를 넣고 부드러워질 때까지 높은 속도로 갈아줍니다. 양념 2큰술을 따로 보관하고 나머지 양념을 지퍼백에 붓습니다.

2

스테이크를 지퍼백에 넣고 봉합한 후, 최소 30분 이상 또는 밤새 냉장고에서 숙성시킵니다.

3

중불로 달군 큰 프라이팬에 기름을 두르고, 스테이크를 양념에서 꺼내 남은 양념을 털어낸 후, 프라이팬에서 스테이크를 약 5분 동안 익혀 노릇하게 만듭니다. 남은 양념은 폐기합니다.

4

한편, 브로콜리를 전자레인지 안전한 찜기에 넣고 약 3분간 쪄냅니다. 브로콜리를 대략적으로 다져줍니다.

5

스테이크를 따뜻하게 유지하기 위해 접시에 옮기고, 예약해둔 2큰술의 양념을 뿌립니다. 프라이팬을 헹구고 종이 타월로 말려줍니다. 프라이팬에 또띠아 1장을 놓고 각각 치즈, 스테이크 조각, 브로콜리, 파프리카를 1/8씩 얹은 후, 또띠아를 반으로 접습니다. 주걱으로 눌러 약 3분간 요리하여 또띠아가 노릇해지고 치즈가 녹을 때까지 조리합니다. 조심스럽게 퀘사디아를 뒤집어 다른 면도 약 3분간 더 익힙니다. 나머지 재료들도 같은 방식으로 반복합니다.

6

퀘사디아를 조각으로 잘라 깨진 참깨와 파를 뿌리고, 원한다면 얌얌 소스와 테리야키 소스와 함께 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

632

칼로리

  • 30g
    단백질
  • 72g
    탄수화물
  • 23g
    지방

💡

양념에 더 많은 풍미를 위해 신선하게 간 생강을 사용하세요.나트륨 섭취량을 줄이려면 저염 간장을 선택하세요.또띠아를 조립하기 전에 살짝 데워서 갈라짐을 방지하세요.다양한 맛을 위해 가지나 버섯 같은 다른 채소를 실험해보세요.남은 스테이크를 활용하면 시간을 절약할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.