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두부와 콩나물 샐러드

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $5

재료

  • 주 재료

    • 500g 콩나물
    • 1 블록의 단단한 두부

  • 양념재료

    • 🧄 1/2 큰술 다진 마늘
    • 🧂 1/2 큰술 소금
    • 2 큰술 들깨 기름
    • 1 큰술 참깨
    • 1 큰술 검은 참깨
    • 5 큰술 들깨 가루

단계

1

콩나물을 삶아 물기를 꼭 짜세요.

2

칼등을 사용하여 두부를 으깨세요.

3

으깬 두부를 천으로 감싸 물기를 짜내세요.

4

콩나물, 두부, 다진 마늘, 들깨 가루, 검은 참깨, 참깨 및 소금을 고르게 섞으세요.

5

들깨 기름을 뿌려 마무리하고 즉시 제공하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

150

칼로리

  • 12g
    단백질
  • 8g
    탄수화물
  • 6g
    지방

💡 팁

이 요리는 소금 사용량이 적어 저염식 다이어트에 적합합니다.두부는 채식주의자에게 적합한 식물성 단백질을 더해줍니다.콩나물은 바삭한 식감을 더하고 풍부한 섬유질을 제공합니다.들깨 기름은 요리의 고소한 맛을 한층 더합니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.