두부와 계란 스크램블
비용 $5, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $5
두부와 계란 스크램블
비용 $5, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $5
재료
주재료
- 부드러운 두부 200g
- 🥚 계란 2개
양념
- 🧂 소금 1/4작은술
- 후추 약간
- 올리브 오일 1큰술
단계
1
두부를 키친타올로 살짝 눌러 물기를 제거합니다.
2
계란 2개를 그릇에 풀어 소금과 후추로 간을 합니다.
3
팬에 올리브 오일을 두르고 두부를 으깬 후 중불로 먼저 볶습니다.
4
두부가 살짝 노릇해지면 계란 물을 넣고 천천히 섞으며 익힙니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 18g단백질
- 6g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
두부와 계란은 고단백 요리로 운동 후 식사로 적합합니다.마지막에 다진 파나 김가루를 추가해서 더 풍미를 살릴 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.