다이어트용 두부볼
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $5
다이어트용 두부볼
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $5
재료
필수 재료
- 🥢 단단한 두부 1모
- 🥚 계란 1개
- 작은 파프리카 1개, 다진 것
- 🍄 표고버섯 2개, 다진 것
- 🥕 1/3개 당근, 다진 것
- 🧂 소금 한 꼬집
- 찹쌀가루 3큰술
단계
1
버섯, 파프리카, 당근을 잘게 다진 후 볶아 부드럽게 만듭니다.
2
두부의 물기를 젖은 천으로 짜냅니다.
3
볼에 두부, 볶은 채소, 계란, 찹쌀가루, 소금을 잘 섞어줍니다.
4
반죽을 작은 크기로 빚어 200°C (392°F)에서 약 12분간 굽습니다.
5
또는 오븐이 없을 경우 찜으로 5~7분 정도 조리하거나 팬에 구워도 됩니다.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 12g단백질
- 10g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
더 나은 식감을 위해 단단한 두부를 사용하세요.찹쌀가루가 없으면 일반 밀가루로 대체 가능합니다.풍미를 더하기 위해 가벼운 딥 소스와 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.