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두부 청경채 덮밥

비용 $10, 절약하다 $5

출처: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 2 인분
  • $10

재료

    • 🍚 2컵의 밥
  • 채소

    • 청경채 3개, 잘라서
    • 붉은 고추 1개, 썰어서
  • 단백질

    • 🍢 두부 1모, 주사위 모양으로 자름
  • 양념

    • 🧄 다진 마늘 1작은술
    • 간장 1.5큰술
    • 굴소스 1큰술
    • 참기름 1작은술
    • 🧂 소금 1/2작은술
    • 옥수수전분 1큰술
    • 💧 물 1컵
  • 조리용 기름

    • 고추기름 1큰술
    • 식용유 1큰술

단계

1

두부를 1~1.5cm 크기로 다지고 종이 타월로 물기를 제거합니다.

2

청경채를 깨끗이 씻어 길이 방향으로 4등분하고 2cm 크기로 자릅니다. 붉은 고추는 얇게 썰어주세요.

3

중불로 예열된 팬에 식용유를 두르고 두부가 양쪽에서 노릇해질 때까지 튀깁니다.

4

간장, 굴소스, 요리주를 볼에 섞어 양념을 준비합니다.

5

팬에 고추기름을 넣고 청경채, 붉은 고추, 다진 마늘을 1분간 볶습니다.

6

준비된 양념을 팬에 붓고 1분 더 볶습니다.

7

물을 1컵 추가하고 높은 열로 끓입니다. 끓기 시작하면 전분물을 넣어 소스를 걸쭉하게 만듭니다.

8

불을 끄고 참기름을 넣어 향을 더합니다. 필요한 경우 소금 간을 맞춥니다.

9

따뜻한 밥 위에 두부와 청경채 볶음을 올립니다. 참깨를 뿌려 장식합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

450

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 55g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

볶을 때 좋은 식감을 위해 단단한 두부를 사용하세요.원하는 매운 정도에 따라 고추기름의 양을 조절하세요.남은 음식은 냉장고에 최대 2일 동안 보관할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.