
두부 치즈 영양 크로켓
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 인분
- $10
두부 치즈 영양 크로켓
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 인분
- $10
재료
주 재료
- 🥡 두부 1모
- 파프리카 1개 다진 것
- 🧅 대파 1개 다진 것
- 청양고추 1개 다진 것
- 🌾 밀가루 또는 팬케이크 믹스 2큰술
- 감자전분 2큰술
- 🍞 빵가루 1컵
- 🧀 치즈 2장
- 🥚 계란 1개
- 🧂 소금 1작은술
단계
1
두부를 체에 놓고 접시로 눌러 물기를 제거합니다.
2
야채와 계란을 준비하세요.
3
야채를 잘게 다지거나 편의를 위해 믹서기를 사용하세요.
4
천으로 두부를 짜거나 칼로 으깨어 물기를 수동으로 제거하세요.
5
다진 야채, 으깬 두부, 그리고 노른자를 큰 볼에 섞으세요.
6
밀가루 또는 팬케이크 가루 2큰술과 함께 선택적으로 빵가루를 넣으세요.
7
치즈 조각을 6~8조각으로 자르세요.
8
섞은 반죽을 납작한 형태로 만들고 위에 치즈 조각을 올린 다음 막대 모양으로 성형하세요.
9
성형된 크로켓을 빵가루로 코팅하세요.
10
넉넉한 기름에 크로켓을 황금빛 갈색이 될 때까지 튀기세요.
11
튀긴 크로켓을 종이 타월에 올려 기름기를 제거하세요.
12
케첩이나 머스타드 소스를 찍어 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 15g단백질
- 20g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
더 나은 식감을 위해 단단한 두부를 사용하세요.취향에 따라 양념을 조절하세요.최고의 맛과 질감을 위해 즉시 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.