
두부 하와이안 피자
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 인분
- $8
두부 하와이안 피자
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 인분
- $8
재료
베이스
- 🥚 230g 으깬 두부
- 🥚 15g 풀어친 달걀
- 15g 감자 전분
- 15g 케이크 밀가루
- 🧂 2g 소금
- 2 큰술 식물성 기름
토핑
- 2조각 삶은 고구마
- 🌽 3 큰술 옥수수
- 5개의 올리브
- 🍍 2조각 통조림 파인애플
- 🧀 한 줌의 피자 치즈
소스
- 적당량의 마요네즈
- 2/3 큰술 양파 시즈닝
단계
1
으깬 두부, 삶은 고구마, 옥수수, 올리브, 통조림 파인애플, 피자 치즈, 달걀, 마요네즈, 양파 시즈닝, 감자 전분, 케이크 밀가루, 소금 및 식물성 기름을 포함한 모든 재료를 준비합니다.
2
두부를 철저히 으깨고 2g의 소금으로 간을 합니다. 잘 섞어주세요.
3
두부 혼합물에 15g의 감자 전분과 15g의 케이크 밀가루를 추가합니다. 잘 섞어주세요.
4
풀어친 달걀 15g을 혼합물에 넣고 잘 섞어줍니다.
5
삶은 고구마, 통조림 파인애플 및 올리브를 한입 크기로 자릅니다.
6
팬에 2 큰술 식물성 기름을 두르고 두부 반죽을 동그란 모양으로 균일하게 펴주세요.
7
한 면이 황금빛으로 익으면 조심스럽게 뒤집습니다.
8
익힌 두부 베이스 위에 마요네즈를 바르고 첫 번째 토핑층으로 옥수수를 올립니다.
9
나머지 토핑(고구마, 파인애플, 올리브 및 피자 치즈)을 더해주세요.
10
팬을 덮고 치즈가 녹을 때까지 약불에서 요리합니다.
11
따끈따끈한 두부 하와이안 피자를 즐겨보세요!
영양 성분
1인분당🔥
450
칼로리
- 20g단백질
- 35g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
가용성에 따라 신선하거나 통조림 재료를 사용하세요.식단 선호에 따라 토핑을 맞춤화하세요.바삭한 질감을 위해 두부 베이스가 골고루 익도록 하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.