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두부 라자냐

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $10

재료

  • 주요 재료

    • 두부 1 블록
    • 🧅 양파 1/4개, 다진 것
    • 피망 1/4개, 다진 것
    • 다진 쇠고기 50g
    • 🧀 피자 치즈 1컵
  • 소스 재료

    • 🍅 토마토 소스 1/2컵
    • 🧂 소금 한 꼬집
    • 후추 한 꼬집
    • 조리용 와인 1큰술
  • 선택적 재료

    • 파슬리 가루 한 꼬집

단계

1

양파와 피망을 작은 조각으로 썬다.

2

두부를 넓게 썰어 소금과 후추로 간을 한다.

3

팬에 기름을 데우고 두부를 노릇노릇해질 때까지 튀긴다.

4

같은 팬에 올리브 오일을 데우고 양파, 피망, 다진 쇠고기, 조리용 와인, 후추를 볶는다.

5

볶은 재료에 토마토 소스를 넣고 소스가 걸쭉해질 때까지 요리한다.

6

전자레인지나 오븐 안전 접시에 소스, 두부, 소스 순으로 층을 쌓는다.

7

피자 치즈와 파슬리 가루를 위에 얹는다.

8

치즈가 녹고 노릇해질 때까지 오븐이나 전자레인지로 굽는다.

영양 성분

1인분당

🔥

350

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 15g
    탄수화물
  • 18g
    지방

💡

더 나은 식감을 위해 단단한 두부를 사용하라.비건 옵션으로 다진 쇠고기를 식물성 단백질로 대체할 수 있다.완전한 식사를 위해 샐러드를 곁들여 먹어라.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.