
두부 라자냐
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
두부 라자냐
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
재료
주요 재료
- 두부 1 블록
- 🧅 양파 1/4개, 다진 것
- 피망 1/4개, 다진 것
- 다진 쇠고기 50g
- 🧀 피자 치즈 1컵
소스 재료
- 🍅 토마토 소스 1/2컵
- 🧂 소금 한 꼬집
- 후추 한 꼬집
- 조리용 와인 1큰술
선택적 재료
- 파슬리 가루 한 꼬집
단계
1
양파와 피망을 작은 조각으로 썬다.
2
두부를 넓게 썰어 소금과 후추로 간을 한다.
3
팬에 기름을 데우고 두부를 노릇노릇해질 때까지 튀긴다.
4
같은 팬에 올리브 오일을 데우고 양파, 피망, 다진 쇠고기, 조리용 와인, 후추를 볶는다.
5
볶은 재료에 토마토 소스를 넣고 소스가 걸쭉해질 때까지 요리한다.
6
전자레인지나 오븐 안전 접시에 소스, 두부, 소스 순으로 층을 쌓는다.
7
피자 치즈와 파슬리 가루를 위에 얹는다.
8
치즈가 녹고 노릇해질 때까지 오븐이나 전자레인지로 굽는다.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 20g단백질
- 15g탄수화물
- 18g지방
💡 팁
더 나은 식감을 위해 단단한 두부를 사용하라.비건 옵션으로 다진 쇠고기를 식물성 단백질로 대체할 수 있다.완전한 식사를 위해 샐러드를 곁들여 먹어라.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.