두부 미트볼 스튜
비용 $7.5, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $7.5
두부 미트볼 스튜
비용 $7.5, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $7.5
재료
주재료
- 🍢 두부 300g (부드러운)
- 다진 고기 200g
- 🥕 당근 1개 (잘게 썬)
- 🧅 양파 1개 (다진 것)
조미료 및 기타
- 💧 물 500ml
단계
1
양파와 당근을 중불에서 2~3분간 볶아 향을 내주세요.
2
두부를 으깨고 다진 고기와 섞어 미니 미트볼을 만드세요.
3
팬에 미트볼을 구워 겉면을 살짝 노릇하게 익힙니다.
4
볶은 야채와 물을 냄비에 넣고 10분간 끓입니다.
5
구운 미트볼을 스튜에 넣고 5~7분간 더 끓이세요.
영양 성분
1인분당🔥
320
칼로리
- 26g단백질
- 15g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
식사 준비 시간이 부족하다면, 미리 미트볼을 만들어 냉동보관하세요.싱겁다면 간장을 약간 추가하세요.스튜에 버섯이나 기타 채소를 추가해 영양을 보충하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.