두부 미트볼
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 인분
- $12
두부 미트볼
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 인분
- $12
재료
기본 재료
- 🧈 두부 200g
- 🍖 간 고기 300g
- 🧅 다진 양파 1/2컵
- 🌾 밀가루 1큰술
- 🥚 계란 1개
- 🥛 우유 2큰술
단계
1
두부를 키친타올로 감싸 물기를 제거한 후 잘게 부순다.
2
그릇에 간 고기, 부순 두부, 다진 양파, 밀가루, 계란, 우유를 넣고 고루 섞는다.
3
혼합물을 손으로 동그랗게 빚어 미트볼을 만든다.
4
180도로 예열된 오븐에서 미트볼을 넣고 약 25분간 구운다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 25g단백질
- 10g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
남은 미트볼은 냉장보관해두고 다음날 간단한 식사로 활용할 수 있습니다.미트볼과 함께 볶은 채소나 감자 퓌레를 곁들이면 더욱 풍성한 한 끼가 됩니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.