밀가루 없는 두부 피자
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 인분
- $8
밀가루 없는 두부 피자
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 인분
- $8
재료
필수 재료
- 500g 두부
- 토마토 소스 6큰술
- 🧅 양파 1/4개, 썰기
- 🍅 체리 토마토 3개, 4등분
- 닭가슴살 1/4, 찢기
- 🧀 모차렐라 치즈 1/2컵
단계
1
두부를 2-3조각으로 자르고 물기를 제거하세요.
2
양파는 얇게 썰고, 체리 토마토는 4등분하고 닭가슴살은 가늘게 찢으세요.
3
팬을 약불에 예열하고 올리브 오일을 약간 넣은 후 두부 조각 한쪽 면을 굽습니다.
4
두부 조각을 뒤집고 각 조각에 토마토 소스 2큰술씩 골고루 펴 바릅니다.
5
두부 조각 위에 양파, 닭가슴살, 체리 토마토, 모차렐라 치즈와 파슬리 플레이크(선택사항)를 얹습니다.
6
팬을 덮고 약불에서 치즈가 녹을 때까지 약 5분간 조리합니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 10g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
더 나은 식감과 쉽게 다룰 수 있도록 단단한 두부를 사용하세요.취향에 따라 좋아하는 허브나 향신료를 추가하여 맛을 조정하세요.최상의 맛과 식감을 위해 즉시 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.