두부 돼지고기 야채 팬케이크
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 인분
- $15
두부 돼지고기 야채 팬케이크
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 인분
- $15
재료
주 재료
- 300g 두부
- 300g 다진 돼지고기
- 🥕 1/2 당근
- 🧅 1/2 양파
- 2/3 대파
- 1/2 쥬키니 호박
- 🥚 3 알의 큰 달걀
양념
- 1/2 작은술 후추
- 🧂 2 작은술 소금
- 1/2 큰술 다진 마늘
- 2 큰술 참기름
단계
1
두부를 물기를 빼고 볼에서 으깨세요.
2
준비된 야채를 작은 조각으로 자르고 푸드 프로세서에 넣으세요.
3
큰 볼에 두부, 다진 돼지고기 및 잘린 야채를 넣으세요.
4
소금, 후추, 다진 마늘, 참기름으로 혼합물을 양념하세요.
5
혼합물에서 숟가락으로 덜어내어 작은 패티 모양으로 만드세요.
6
낮은 열로 패티를 양쪽이 황금색이 될 때까지 요리하세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 10g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
간장이나 고추 소스와 같은 디핑 소스와 함께 제공하면 맛이 더해집니다.이 팬케이크는 냉장고에 보관하고 나중에 다시 데워 먹을 수 있습니다.채식주의자 버전으로 돼지고기를 더 많은 두부나 식물성 단백질로 대체할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.