오리엔탈 드레싱과 두부 샐러드
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $8
오리엔탈 드레싱과 두부 샐러드
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $8
재료
채소
- 🥬 잘게 찢은 상추 1컵
- 잘게 썬 양배추 1컵
- 🥕 줄기로 자른 당근 1/2컵
- 무순 1/4컵
단백질
- 🍢 단단한 두부 200g, 슬라이스
견과류 & 씨앗
- 🌰 혼합 견과류 2큰술
드레싱
- 간장 3큰술
- 설탕 3큰술
- 식초 3큰술
- 올리브 오일 3큰술
- 굴 소스 2큰술
- 참기름 2큰술
- 쌀 와인 2큰술
- 🧄 다진 마늘 2큰술
단계
1
모든 드레싱 재료를 잘 섞고 풍미를 높이기 위해 냉장고에 보관하세요.
2
상추와 무순을 씻고 물기를 제거하세요.
3
양파를 얇게 썰어 차가운 물에 담가 매운맛을 제거하고 당근을 줄기로 자르세요.
4
두부를 입으로 먹기 좋은 크기로 자르고 종이 타월로 수분을 제거하세요.
5
중불에서 두부를 양쪽 모두 노릇하게 팬 프라이하세요.
6
접시에 야채를 배열하고 두부와 견과류를 올린 후 드레싱을 곁들여 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 15g단백질
- 12g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
더 나은 식감을 위해 굳은 두부를 사용하세요.드레싱을 대량으로 준비하여 최대 일주일 동안 보관할 수 있습니다.좋아하는 야채나 견과류를 추가하여 샐러드를 맞춤 설정하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.