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유아를 위한 두부 스테이크

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 3 인분
  • $5

재료

  • 주 재료

    • 1/2 블록 두부
    • 🥕 25-30g 당근
    • 🧅 1/2 양파
    • 🥚 1 계란
    • 2 큰술 옥수수 전분
    • 적당량의 기름

단계

1

25-30g 당근, 1/2 블록 두부, 1/2 양파를 준비하세요.

2

당근과 양파를 잘게 다진 후 스테인리스 볼에 넣으세요.

3

두부를 세 조각으로 자르고 주방 타월로 물기를 제거하세요.

4

볼에 2 큰술 옥수수 전분과 1 계란을 추가하고 두부를 으깨어 잘 섞어주세요.

5

적당량의 기름을 두르고 팬을 중불로 예열한 후, 숟가락으로 혼합물을 떠서 팬에 놓으세요.

6

양쪽이 황금빛 갈색이 될 때까지 조리하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

150

칼로리

  • 10g
    단백질
  • 12g
    탄수화물
  • 8g
    지방

💡

이 요리는 부드럽고 씹기 쉬워 유아에게 완벽합니다.다양성을 위해 다른 야채 (예: 호박이나 피망)를 추가할 수 있습니다.맛을 더하기 위해 순한 딥 소스와 함께 제공하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.