CookPal AI
recipe image

두부 참치 마요네즈 주먹밥

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 인분
  • $8

재료

  • 주 재료

    • 🐟 참치캔 2개 (각 85g)
    • 🥬 양배추 2줌
    • 깻잎 9장
    • 두부 200g
    • 🍚 밥 2큰술
  • 양념 재료

    • 참기름 2큰술
    • 마요네즈 2-4큰술
    • 후추 약간
    • 김가루 4큰술

단계

1

양배추를 잘게 다집니다.

2

부엌 타월로 두부의 물기를 제거합니다.

3

두부를 으깨고 깻잎을 잘게 다집니다.

4

참치캔을 열고 뜨거운 물로 헹궈 기름과 소금을 제거합니다.

5

모든 재료와 밥, 양념을 섞어 잘 혼합합니다.

6

섞은 재료를 단단히 눌러 동그란 밥 공 모양으로 만듭니다.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 15g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

저칼로리 마요네즈를 사용하여 전체 칼로리를 줄이세요.미리 밥 공을 만들어 냉장고에 보관하면 식사 준비가 편리합니다.유연성을 위해 깻잎 대신 시금치나 상추를 사용할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.