
두부 참치 마요네즈 주먹밥
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
두부 참치 마요네즈 주먹밥
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
재료
주 재료
- 🐟 참치캔 2개 (각 85g)
- 🥬 양배추 2줌
- 깻잎 9장
- 두부 200g
- 🍚 밥 2큰술
양념 재료
- 참기름 2큰술
- 마요네즈 2-4큰술
- 후추 약간
- 김가루 4큰술
단계
1
양배추를 잘게 다집니다.
2
부엌 타월로 두부의 물기를 제거합니다.
3
두부를 으깨고 깻잎을 잘게 다집니다.
4
참치캔을 열고 뜨거운 물로 헹궈 기름과 소금을 제거합니다.
5
모든 재료와 밥, 양념을 섞어 잘 혼합합니다.
6
섞은 재료를 단단히 눌러 동그란 밥 공 모양으로 만듭니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 15g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
저칼로리 마요네즈를 사용하여 전체 칼로리를 줄이세요.미리 밥 공을 만들어 냉장고에 보관하면 식사 준비가 편리합니다.유연성을 위해 깻잎 대신 시금치나 상추를 사용할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.