두부 참치 팬케이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $5
두부 참치 팬케이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $5
재료
주 재료
- 🧈 1/2 블록 두부
- 🐟 1 캔 (200g) 참치
- 🧅 1 중간 크기 양파, 다진 것
- 3 큰술 옥수수 전분
- 🧂 1/2 작은술 소금
- 약간의 후추
선택적 재료
- 🥕 1/2 당근, 다진 것
- 2 개의 초록색 고추, 다진 것
- 🍄 5 마리의 작은 새송이버섯, 다진 것
단계
1
양파, 당근 및 작은 새송이버섯을 작은 조각으로 자릅니다. 양파의 크기에 따라 양을 조정하십시오.
2
두부를 물기를 제거한 다음 숟가락 뒤쪽이나 손으로 으깨십시오.
3
볼에 다진 채소, 물기 제거한 참치, 옥수수 전분, 소금 및 후추를 섞어줍니다.
4
재료를 잘 섞은 후 작은 원형 패티로 모양을 만듭니다.
5
팬에 기름을 충분히 두르고 중불로 가열한 후 양쪽 면이 황금빛 갈색이 될 때까지 패티를 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 10g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
간식, 반찬 또는 메인 요리로 제공합니다.매운 버전을 원한다면 더 많은 고추를 추가하십시오.이 패티는 냉장고에 보관했다가 전자레인지로 재가열할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.