다이어트용 두부 참치 스테이크
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $8
다이어트용 두부 참치 스테이크
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $8
재료
주 재료
- 🧈 300g 두부
- 🐟 200g 참치
- 🧅 적당량의 파
- 🥚 계란 2개
조미료
- 🧂 소금 0.5 큰술
- 적당량의 후추
- 튀김가루 4 큰술
단계
1
계란, 두부, 참치, 파 등 기본 재료를 준비합니다.
2
참치에서 기름 90%를 제거하고 으깬 두부, 계란, 잘게 썬 파, 소금, 후추, 튀김가루와 섞어주세요.
3
혼합물을 동그랗게 빚어 패티로 만듭니다. 약 8개 정도 나옵니다.
4
팬에 기름을 데워 패티를 노릇노릇하게 익혀주세요.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 20g단백질
- 10g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
칼로리를 줄이기 위해 저지방 참치를 사용하세요.나중에 사용할 패티를 냉동해 두세요.균형 잡힌 식사를 위해 신선한 샐러드와 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.